Смузи из авокадо, яблока, киви и йогурта; время готовки — 15-20 минут.

В отличие от остальных фруктов — авокадо не содержит фруктозы. Кроме того, оно обладает удивительным маслянистым вкусом и лёгким ореховым ароматом. Авокадо очень любят диетологи. Они настоятельно рекомендуют включать его в меню тем, кто хочет сбросить лишний вес и укрепить своё здоровье. С точки зрения диетического питания этот продукт, действительно, интересный. Он содержит очень полезную олеиновую кислоту (омега-9), которая уменьшает уровень «плохого» холестерина в организме. Вообще-то, авокадо — довольно калорийный продукт. Но растительные жиры, содержащиеся в нём, сжигаются организмом очень медленно, что снижает вероятность откладывания их на талии. При этом такой продукт отлично насыщает. Именно поэтому в меню худеющих он просто незаменим. Лучше всего в этом случае готовить с ним смузи. В последнее время такой коктейль стал очень популярным среди тех, кто заботится о своём здоровье.

Ингредиенты: 

1 авокадо 

1,5 — 2 яблока 

2 киви 

150 грамм натурального йогурта 

1 столовая ложка лимонного сока 

Смузи из авокадо, яблока, киви и йогурта, начинаем готовить:

1. Разрежьте авокадо на две половинки и удалите косточку. Сделайте на мякоти горизонтальные и вертикальные разрезы глубиной до самой кожуры. С помощью ложки выньте мякоть и переложите её в чашу блендера;

2. Добавьте в блендер йогурт и взбивайте ингредиенты, пока они не превратятся в однородную смесь;

3. Очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину. Нарежьте кубиками и переложите в чашу блендера. Добавьте лимонный сок и взбивайте до однородной консистенции;

4. Киви также очистите от кожуры, нарежьте кубиками и, переложив в блендер, взбивайте около 2 минут;

5. По желанию можете посыпать смузи подсолнечными семечками и украсить йогуртом.

Смузи из авокадо, яблока, киви и йогурта готов. Приятного аппетита!

Вы хотите поделиться с нами рецептами? Нажмите кнопку «Предложить рецепт» и в случае, если такой рецепт на нашем сайте отсутствует, мы обязательно его опубликуем.